Nieprawidłowe bicie serca. Jak uspokoić za szybkie bicie serca?

Jak prawidłowo bije serce?

Prawidłowe bicie serca powinno mieścić się w zakresie wynoszącym od 60 do 100 uderzeń na minutę. Stan, w którym częstość akcji serca wynosi poniżej 60 razy na minutę, określa się mianem bradykardii. Zbyt szybkie bicie serca to tachykardia (możesz spotkać się też z określeniem częstoskurcz). Definiuje się je jako przyspieszenie akcji serca powyżej 100 uderzeń na minutę.

Spowolnione bicie serca - przyczyny

Zbyt wolne bicie serca może mieć charakter fizjologiczny i nie być związane z żadną chorobą. Najczęściej stan ten spotyka się u sportowców. Mają oni z natury wolny spoczynkowy rytm serca. Innym podłożem fizjologicznej bradykardii jest wagotonia. Określa się w ten sposób stan wzmożonego napięcia nerwu błędnego. To najdłuższy z nerwów czaszkowych, który składa się z czterech odcinków: głowowego, szyjnego, piersiowego, brzusznego, który reguluje rytm serca. Zbyt wolne bicie serca może mieć też charakter patologiczny i być objawem choroby. Bradykardia towarzyszy m.in. zaburzeniom przewodnictwa, hiperkaliemii (nadmiernemu stężeniu potasu we krwi), zatruciom mentolem, zmianom zwyrodnieniowym w układzie bodźcoprzewodzącym, niedoczynności tarczycy, chorobie niedokrwiennej serca. Może być też skutkiem ubocznym działania niektórych leków.

Przyspieszone bicie serca - przyczyny

Przyspieszone bicie serca nie zawsze oznacza objaw choroby. Akcja mięśnia sercowego może przyspieszyć w wyniku działania katecholamin (organicznych związków chemicznych, do których zalicza się m.in. adrenalinę, noradrenalinę, dopaminę), powstających na skutek stresu czy wysiłku fizycznego. Jej podłożem mogą też być napady lękowe, używki (kofeina, nikotyna, alkohol), odwodnienie. Przyspieszone bicie serca bywa również powodowane przez nadmierną utratę krwi, wstrząs, nadczynność tarczycy, gorączkę, posocznicę, niewydolność serca, niedotlenienie czy zapalenie mięśnia sercowego. Tachykardia towarzyszy nierzadko zaburzeniom rytmu serca, czyli arytmii. Wśród nich wymienia się m.in.: migotanie przedsionków (polega na nieskoordynowanym pobudzeniu przedsionków serca), trzepotanie przedsionków (polega na szybkim, zorganizowanym rytmie przedsionków o częstości 250-350/min), częstoskurcz komorowy (polega na nieprawidłowej, przyspieszonej czynności skurczowej serca).

Nieregularne bicie serca - kołatanie

Nieregularne bicie serca nazywane jest popularnie kołataniem. Palpitacji doświadczasz przy nieprzyjemnym odczuciu przyspieszonej, silnej, nieprawidłowej akcji serca. Stan ten miewa różne przyczyny. Najczęściej pochodzą one ze strony serca (np. arytmie, choroba niedokrwienna serca, wady serca), choć mogą być też związane m.in. z:

• zaburzeniami hormonalnymi, np. podczas menopauzy, ciąży,

• zaburzeniami gospodarki elektrolitowej,

• chorobami psychicznymi, np. depresją, nerwicą, zaburzeniami hipochondrycznymi,

• migreną,

• astmą oskrzelową.

Jak wzmocnić serce?

Jeśli chcesz zapobiec nieprawidłowościom w pracy serca, to ważne, abyś zdobył informacje o tym, jak wzmocnić serce. Narząd ten nie ma zdolności do samoregeneracji, stąd tak ważne jest dbanie o niego. Istotnym elementem profilaktyki zaburzeń w biciu serca są:

• unikanie czynników stresogennych - znajdź swój sposób na wyciszenie i ograniczenie negatywnego wpływu stresu,

• stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety, w tym spożywanie produktów bogatych w magnez i witaminy z grupy B, zwłaszcza w kwas foliowy,

• wykluczenie używek, które zwiększają ryzyko m.in. choroby wieńcowej, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego,

• stosowanie ziół na serce - najbardziej znane to głóg i serdecznik. Głóg rozszerza tętnice, poprawia kurczliwość serca, obniża ciśnienie tętnicze, wykazuje działanie przeciwzakrzepowe. Serdecznik również obniża ciśnienie tętnicze, zwiększa wydolność mięśnia sercowego, reguluje jego pracę. Inne zioła na serce to: miłorząb, naparstnica, konwalia majowa, jemioła,

• przyjmowanie suplementów diety na wzmocnienie serca,

• regularna aktywność fizyczna - zalecana przez Światową Organizację Zdrowia porcja ruchu dla osób w wieku 18-64 lat wynosi 150-300 minut tygodniowo aktywności o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut ćwiczeń o dużej intensywności.
  

Szybkie bicie serca - jak je uspokoić?

Pamiętaj, że kiedy doświadczasz zbyt szybkiego bicia serca, powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Ten na podstawie wywiadu, badań przedmiotowych i dodatkowych ustali przyczynę twojego stanu. U niektórych osób konieczne okazują się leki spowalniające czynność serca. Jeśli ma się do czynienia z anatomicznym podłożem występowania zaburzenia, może być potrzebny zabieg. W tym przypadku zastosowanie ma często ablacja, która polega na zniszczeniu, najczęściej przy użyciu energii termicznej, obszaru serca, który zaburza jego pracę.

Aby opanować szybkie bicie serca, możesz też sobie pomóc, stosując się do kilku prostych zasad:

• przyjmij pozycję leżącą - takie ułożenie ciała sprzyja aktywności nerwu błędnego,

• wykonuj spokojne, miarowe, głębokie oddechy,

• unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego na co najmniej kilka godzin przed snem,

• zastosuj znane metody relaksacyjne,

• wypij duszkiem szklankę zimnej wody, zanurz twarz w zimnej wodzie lub przyłóż zimny kompres,

• odpowiednio nawadniaj organizm i uzupełniaj poziom elektrolitów.

Oprócz szybkiego bicia serca niepokojącym objawem może być słyszenie jego pracy w uchu. Ucho wewnętrzne i środkowe to bardzo wrażliwe struktury. Wspomniane dolegliwości mogą mieć wielorakie podłoże, lecz jedną z częstszych ich przyczyn są zmiany wysokości, wahania ciśnienia tętniczego, schorzenia laryngologiczne, np. zalegająca woskowina, stan zapalny, tocząca się infekcja.