Ból nóg w ciąży – skąd się bierze i jak można mu zapobiec?

Bóle nóg w ciąży – skąd się biorą?

Bóle nóg– podobnie jak inne dolegliwości w ciąży– mogą doskwierać przyszłym mamom na różnych etapach oczekiwania na dziecko. Oprócz opuchlizny, która często pojawia się na nogach w trzecim trymestrze, kobiety doświadczają skurczów mięśni i rwącego bólu, znacznie utrudniającego codzienne funkcjonowanie. Przyczyny tych dolegliwości są różne, ale najczęstszym powodem jest uciskanie nerwu kulszowego przez rosnące dziecko. Nerw ten odpowiada m.in. za czucie w nogach i biegnie pod macicą.

Bolesne skurcze nóg to najprawdopodobniej wynik obciążenia organizmu dodatkowymi kilogramami lub nacisku powiększającej się macicy na naczynia krwionośne. Winą za tę dolegliwość można obarczyć także niedobory magnezu w codziennej diecie kobiety ciężarnej.

Bóle nóg w ciąży podczas snu – jak można sobie z nimi radzić?

Bóle kończyn dolnych w ciąży są dokuczliwe w ciągu dnia, a niekiedy pojawiają się też w nocy i powodują bezsenność. Na szczęście są naturalne sposoby, aby im zapobiegać. Wystarczy wprowadzić kilka dobrych nawyków. Aby uniknąć skurczów nóg w nocy, kobieta powinna:

• regularnie rozciągać mięśnie łydek – warto robić to kilka razy w ciągu dnia, a praktykowanie tego zwyczaju przed pójściem spać przyniesie najlepsze efekty;

• wykonywać krążenia kostkami – można robić to podczas jedzenia lub oglądania telewizji. Do tego ćwiczenia łatwo dodać poruszanie palcami u nóg;

• zapewnić organizmowi codzienną dawkę ruchu – wskazane są spacery, pływanie lub inna aktywność, która zbytnio nie obciąża organizmu;

• kłaść się na lewym boku – ten nawyk poprawia krążenie w nogach;

• brać ciepły prysznic lub kąpiel przed pójściem spać – to doskonały sposób, aby rozluźnić mięśnie. Codzienny relaks pomoże też złagodzić inne dolegliwości, takie jak nerwobóle w ciąży.

Skurcze nóg w ciąży – jak można im zapobiegać? 

Dokuczliwym skurczom nóg u kobiet ciężarnych można zapobiec, stosując suplementy diety z magnezem. Każda przyszła mama powinna zapewniać swojemu organizmowi codzienną porcję witamin, które są zawarte w kompleksowych preparatach ciążowych. Warto dokładnie sprawdzić ich skład, ponieważ nie każdy środek zawiera magnez. Minerał ten występuje w naturalnej postaci w takich produktach spożywczych, jak: płatki owsiane, ciemne pieczywo, czekolada, banany, sery żółte, orzechy i pestki dyni.

Do umiarkowanych aktywności sportowych, które zapobiegają skurczom mięśni nóg, należą m.in. pływanie, aqua aerobik i joga. Jeśli mimo wszystko skurcz się pojawi, trzeba natychmiast rozciągnąć mięśnie łydki. Początkowo jest to dość nieprzyjemne, jednak daje ulgę w bólu.

Jak można zmniejszyć opuchliznę nóg w ciąży?

Opuchnięte nogi nie są tak dokuczliwe jak np. bóle porodowe, jednak skutecznie utrudniają codzienne funkcjonowanie i pogarszają samopoczucie. Aby zmniejszyć obrzęki, należy:

• unikać długiego stania lub ciągłego siedzenia;

• odpoczywać w takiej pozycji, aby nogi znajdowały się nieco wyżej niż serce;

• korzystać z chłodnego prysznica, który zmniejsza uczucie ciężkich nóg;

• pić dużo wody niegazowanej i ograniczyć spożycie soli;

• nosić przewiewne buty z naturalnych materiałów;

• smarować łydki i stopy maścią przeciwobrzękową dla kobiet w ciąży. W składzie takich preparatów często znajduje się ekstrakt z kasztanowca.

Ból nóg przed porodem – czym jest spowodowany i jak można go rozpoznać?

Ból nóg nie jest tak charakterystycznym symptomem jak bóle brzucha przed porodem, jednak może wskazywać, że akcja porodowa zbliża się wielkimi krokami. Kobiety ciężarne skarżą się na zwiększone obrzęki pod koniec trzeciego trymestru. Do częstych dolegliwości na końcowym etapie ciąży należy ból w okolicach ud i pachwin, który świadczy o tym, że głowa dziecka powoli zbliża się do kanału rodnego. Trzeba pamiętać, że główną przesłanką świadczącą o rozpoczęciu się akcji porodowej są regularne skurcze macicy.

Bóle nóg w ciąży – niepokojące symptomy

Jeśli bóle nóg nie ustępują mimo działań zapobiegawczych, warto poprosić o pomoc lekarza prowadzącego, który zdiagnozuje problem i zaproponuje dalsze leczenie. Być może będą wskazane środki farmakologiczne, choć preferowane są tu – tak jak w przypadku łagodzenia bólu porodowego – metody naturalne.

Obrzęki kostek, stwardnienie żył oraz zaczerwieniona lub sina skóra mogą świadczyć o zakrzepicy. Do jej objawów należą także gorączka, szybsze tętno i duszności. Przyszła mama musi mieć świadomość, że zakrzepica może prowadzić do poronienia.