Brzuch

Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Warto jednak pamiętać o tym, że aby uzyskać oczekiwany efekt, konieczne jest systematyczne wykonywanie określonych ćwiczeń, a także pilnowanie zdrowej i lekkiej diety. Niestety wiele uzależnione jest również od czynników genetycznych. Dowiedz się, jak można uzyskać płaski brzuch oraz wrócić do kondycji sprzed ciąży.

Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta

Osoby, które mogą pochwalić się płaskim brzuchem, doskonale zdają sobie sprawę z tego, że taki stan wymaga dyscypliny, w tym przede wszystkim stosowania lekkiej diety oraz systematycznych treningów fizycznych. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najlepsze i najefektywniejsze. Dowiesz się, jak prawidłowo robić brzuszki, aby wysmuklić niechciane boczki i wzmocnić mięśnie proste i skośne, a także jak dbać o brzuch po ciąży i szybko wrócić do swojej dawnej sylwetki.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia rzeźbiące brzuch muszą być wykonywane nie tylko systematycznie, ale także dokładnie. Poszukaj takiej formy ruchu, która odpowiada Ci najbardziej i nie znudzi się po tygodniu. Kochasz taniec? Pomyśl o lekcjach tańca brzucha, które nie tylko zadbają o dobrą kondycję mięśni, ale i pozwolą na relaks po długim dniu pracy. Wolisz tradycyjne metody? Naucz się poprawnie wykonywać brzuszki. Zacznij od kilku powtórzeń i z czasem zwiększ ich liczbę. Już po kilku tygodniach zobaczysz dużą różnicę.