Domowe sposoby na ból głowy w ciąży. Jak można sobie z nim poradzić?

Jakie są przyczyny bólu głowy w ciąży?

Ciąża jest okresem, kiedy może się pojawić wiele objawów, które wcześniej nie występowały. Dolegliwości w ciąży mogą być umiarkowane i sporadyczne, ale też bardzo uciążliwe dla przyszłej mamy i wymagające interwencji lekarskiej. Ból głowy może towarzyszyć przez całą ciążę i ma wiele przyczyn.

W I trymestrze

Ból głowy ma wiele przyczyn. Niekoniecznie świadczy o poważniejszych chorobach lub o problemach z ciążą, jednak nie należy go lekceważyć. Najczęściej pojawia się w I trymestrze. Jego przyczynami są zmiany hormonalne (zwiększona produkcja progesteronu i estrogenu), stres lub zaburzenia snu. Ból głowy może także pochodzić od kręgosłupa. Zbyt duże napięcie szyi i barku, bóle krzyżowe w ciąży powodują problemy z postawą, czego jednym z objawów jest ból głowy. W I trymestrze wynika on również z większej wrażliwości na zmiany ciśnienia tętniczego krwi. Podczas zmiany pozycji mogą występować nagłe spadki ciśnienia.

W II trymestrze

W II trymestrze brzuch staje się coraz większy, powiększa się także macica. Częściej pojawiają się obrzęki kończyn górnych i dolnych, skurcze łydek, ból nóg. To okres, kiedy przyszłej mamie może towarzyszyć również ból głowy. Podczas całej ciąży wytwarzane są hormony, które są odpowiedzialne m.in. za rozmaite dolegliwości. Ból głowy może być też efektem braku snu, o który z biegiem ciąży coraz trudniej. Kobiety w tym trymestrze są bardziej ospałe, często mają mniej energii, natomiast nie czują się wypoczęte nawet po nocy. W II trymestrze u niektórych kobiet pojawia się nadciśnienie tętnicze, czyli ciśnienie powyżej 140/90 mmHg. Jest to powód do konsultacji z lekarzem.

W III trymestrze

Ostatni trymestr to czas przygotowań na przyjście dziecka na świat. Brzuch jest coraz większy, pojawia się częściej zmęczenie, roztargnienie, stres i napięcie związane z oczekiwaniem na poród. Bóle głowy zdarzają się rzadko, ale warto w tym okresie w szczególności zadbać o swoje zdrowie, suplementację i odpowiednią dietę. Zaniedbując siebie, narażasz się na bóle żołądka, spowodowane słabym odżywianiem się. Należy również pamiętać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów, ponieważ odwodnienie objawia się m.in. bólami głowy. W tym okresie kobieta powinna także zadbać o kręgosłup i odpowiednią ilość snu. 

Do innych przyczyn bólu głowy w ciąży należą:

• anemia,

• nerwobóle, 

• udar mózgu,

• stan zapalny zęba,

• stan przedrzucawkowy,

• zakrzepica naczyń żylnych mózgu,

• migrena.

Warto zwrócić uwagę, czy poza bólem głowy nie pojawiają się inne objawy, które należy skonsultować z lekarzem.

Migrena w ciąży

W ciąży migrena jest bardzo powszechną dolegliwością o charakterystycznych objawach. Pojawia się zazwyczaj po jednej stronie i ma pulsujący charakter. Często występuje u kobiet, których dotykała także przed ciążą. Poza bólem mogą pojawić się: zawroty głowy, nudności, światłowstręt czy problemy z koncentracją. Jeśli bóle występują często i są uciążliwe, należy udać się do neurologa.

Bóle głowy związane z przeziębieniem

Ciężarne kobiety może dotknąć przeziębienie. Zazwyczaj poza bólem głowy towarzyszą mu: kaszel, katar, osłabienie organizmu, stan podgorączkowy lub gorączka, chrypka, ból mięśni lub ból gardła. Można zminimalizować ryzyko pojawienia się choroby. Kobieta w ciąży powinna w szczególności zadbać o swoje zdrowie, unikać zatłoczonych miejsc, gdzie łatwo złapać infekcje. Musi również przestrzegać higieny, często myć i dezynfekować ręce. 

Ból głowy w ciąży – bezpieczne sposoby leczenia

Dolegliwości bólowe, w szczególności ból głowy, mogą znacząco wpłynąć na jakość życia. Wiele kobiet zastanawia się, co będzie bezpieczne na ból w ciąży. Jak wiadomo, nie wszystkie metody są wtedy dozwolone. Istnieją natomiast bezpieczne sposoby na pozbycie się przykrej dolegliwości. Można do nich zaliczyć:

• chłodne okłady,

• masaż skroni i czoła, a także szyi i barków,

• ciepłą kąpiel,

• ćwiczenia relaksacyjne, 

• jogę,

• aromaterapię,

• spacer,

• drzemkę.

Równie ważna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca duże ilości warzyw i owoców, chudego mięsa i niegazowanej wody lub słabych herbatek. Warto pamiętać o regularnych posiłkach, aby nie dopuścić do napadów głodu. Przyszłe mamy powinny również zrezygnować ze spożywania dużych ilości cukru.

Dobrze sprawdza się spacerowanie po świeżym powietrzu, a także regularne wietrzenie sypialni, w szczególności przed snem. Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna. 

Kiedy należy udać się do lekarza?

Ból głowy, w szczególności ten silny i często się pojawiający, może wymagać konsultacji lekarskiej. Warto o nim wspomnieć podczas wizyty kontrolnej, natomiast wcześniej należy sięgnąć po pomoc, jeśli bólowi towarzyszą:

• temperatura powyżej 38 stopni C,

• zawroty głowy,

• zaburzenia widzenia,

• obrzęk twarzy,

• drgawki,

• nudności i wymioty.

Kontakt z lekarzem jest konieczny, kiedy podczas epizodu bólowego pojawiają się omdlenia lub krwawienie, a także kiedy ból głowy towarzyszy nam przez całą dobę, również w nocy. Stosowanie leków w ciąży warto uzgodnić z lekarzem, ponieważ nie wszystkie są odpowiednie w tym szczególnym okresie.