Frustracja seksualna – co ją powoduje, jak się objawia i w jaki sposób sobie z nią poradzić?

Czym jest frustracja seksualna?

Frustracja seksualna definiowana jest jako negatywne uczucia pojawiające się w odpowiedzi na brak możliwości zaspokojenia potrzeb seksualnych. Mówiąc prościej, frustracja seksualna to odpowiedź na dysproporcję między tym, jak chciałoby się, aby wyglądało życie intymne, a tym, jak w rzeczywistości przedstawia się nasza aktywność w tym zakresie – w naszym życiu jest mniej seksu, niż byśmy tego oczekiwali, albo nie wiąże się on z uczuciem satysfakcji. Frustracja seksualna może pojawić się w związku na odległość, u singli, par z długoletnim stażem. To problem, który może dotyczyć każdego, bez względu na orientację seksualną, wiek czy płeć.

Co może powodować frustrację seksualną?

Za pojawienie się frustracji seksualnej odpowiadać może wiele rozmaitych przyczyn. Przeszkody, które predysponują do jej powstania, mają charakter jednorazowy lub systematyczny i ciągły. Przykładami przeszkód jednorazowych jest pojawienie się dziecka w pokoju rodziców, którzy uprawiają seks, czy niespodziewany powrót domowników, którzy zastają daną osobę w czasie masturbowania się.

Przykładem przyczyny ciągłej może być długotrwale utrzymująca się niedyspozycja seksualna, spowodowana m.in. chorobą somatyczną, przyjmowaniem niektórych leków (np. antydepresantów, tabletek antykoncepcyjnych), zaburzeniami seksualnymi (np. problemami z utrzymaniem erekcji), brakiem partnera seksualnego (np. z powodu nieśmiałości, niskiej samooceny, nieatrakcyjności, zbyt wysokich oczekiwań), jego częstą nieobecnością lub aseksualnością. Brak zainteresowania współżyciem seksualnym motywować można wieloma czynnikami zewnętrznymi, typu ciąża, poród, zmęczenie, brak czasu, nadmiar obowiązków. Nie bez znaczenia jest też oziębłość seksualna partnera, która fachowo określana jest jako hipolibidemia. Brak seksu w związku wiąże się z wieloma konsekwencjami. Jeśli Cię dotyczy, sprawdź, jak można zwiększyć libido.

Frustracja seksualna może się pojawić, kiedy preferowana aktywność nie jest akceptowana w grupie społecznej i podejmuje się działania służące podporządkowaniu się panującym powszechnie normom. Preferencja dewiacyjna przynosi wewnętrzny konflikt, kiedy dana osoba powstrzymuje się od realizowania pragnień.

• Odczuwasz frustrację seksualną? Dowiedz się, dlaczego warto spróbować terapii w nurcie TSR

Jakie mogą być konsekwencje frustracji seksualnej?

Niezaspokojenie potrzeby seksualnej wiąże się z powstaniem wielu negatywnych konsekwencji. Jedną z nich jest ryzyko występowania napięć w relacjach z innymi ludźmi. W sposób szczególny na pogorszenie kontaktów międzyludzkich narażone są osoby, które nie akceptują zachowań autoerotycznych. Mianem autoerotyki określa się zachowania seksualne, które są realizowane w pojedynkę i wiążą się z odczuwaniem seksualnej satysfakcji. W ich przypadku pojawiające się napięcie seksualne jest źle rozpoznawane – odczytują je jako zdenerwowanie i wiążą z postępowaniem otaczających ich ludzi, które im się nie podoba. Objawy frustracji seksualnej są różnorodne. Jedne osoby reagują na nią rozdrażnieniem i złością, a inne – lękiem, niepokojem.

Frustracja może przyczynić się do problemów z samoakceptacją, a w konsekwencji spowodować spadek samooceny i zaburzyć obraz własnej osoby. Wpływa na kondycję psychiczną – może przyczynić się do wystąpienia objawów depresji, zaburzeń nastroju, bezsenności i obsesji na punkcie seksu. Frustracja seksualna stwarza sytuacje, które mogą prowadzić do podejmowania, poza związkiem, próby obniżania towarzyszących jej napięć. Nie chodzi tu tylko o seks, ale i o zastępowanie aktywności seksualnej przez alkohol, leki, narkotyki, jedzenie czy inne czynności, które będą pozwalały na pozbycie się uciążliwych uczuć związanych z brakiem zadowalającego życia erotycznego i w pewien sposób je kompensowały.

Fizyczne objawy frustracji seksualnej mogą być mniej oczywiste, jednakże związany z nią stres nie pozostaje obojętny dla zdrowia. Przyczynia się do wzrostu poziomu tzw. hormonów stresu, czyli noradrenaliny i kortyzolu, co stanowi czynnik ryzyka mnóstwa dolegliwości, np. bólu głowy, bólu brzucha, napięcia mięśni, spadku odporności, nadciśnienia tętniczego.

Jak sobie radzić z frustracją seksualną?

Osoby zmagające się z frustracją seksualną powinny zgłosić się po pomoc do psychologa lub seksterapeuty. Jednym z częściej stosowanych rozwiązań jest psychoterapia, która pozwala zrozumieć motywy swojego zachowania, a w konsekwencji poprawić relacje z innymi ludźmi. W przypadku, gdy za pojawienie się frustracji seksualnej odpowiada niedopasowanie seksualne czy zmiana potrzeb seksualnych, warto skorzystać z terapii dla par i wspólnymi siłami znaleźć wyjście z sytuacji. Komunikacja w związku to podstawa, dlatego trzeba rozmawiać – poznać potrzeby partnera i opowiedzieć o swoich. Z kolei gdy frustracja seksualna związana jest z rozłąką, pomocą w rozładowaniu napięć może być seks wideo z partnerem czy sexting. To, w jaki sposób można zlikwidować uczucie napięcia wywołane niezadowoleniem z życia erotycznego, zależy od przyczyn jego powstania.