Ból menstruacyjny – kiedy można się go spodziewać i co zrobić, by brzuch przestał boleć?

Ból menstruacyjny – dlaczego kobiety boli brzuch przed okresem?

Ból menstruacyjny jest związany z uwalnianiem prostaglandyn, czyli hormonów, które determinują złuszczanie się błony śluzowej macicy. W efekcie jej mięśnie zaczynają się kurczyć intensywniej i częściej niż w normalnych warunkach. Krew przepływa mniej sprawnie przez naczynia, a to wszystko objawia się dolegliwościami bólowymi w okolicy nadłonowej. Ból ma zwykle charakter tępy i może przenosić się do podbrzusza, a nawet w okolicę odcinka lędźwiowego kręgosłupa. U wielu kobiet dotyczy on również jajnika. Charakterystyczne kłucie, które często utrudnia funkcjonowanie, jest związane z napięciem przedmiesiączkowym. Jeśli jednak utrzymuje się zbyt długo, warto skonsultować się z ginekologiem, który oceni, czy przypadkiem na jajniku nie utworzyła się torbiel.

Na intensywność bólu menstruacyjnego wpływają:

• zbyt duże napięcie mięśni dna miednicy, jamy brzusznej, powięzi (błony, która otacza tkanki i mięśnie) przepony, miednicy i okolicy biodrowo-lędźwiowej, a także otrzewnej i więzadeł macicy,

• zgarbiona postawa ciała, która determinuje nacisk na narządy wewnętrzne (np. na żołądek), a te z kolei uciskają macicę,

• problemy z perystaltyką jelit oraz układem moczowym,

• obecność blizn,

• długotrwały stres.

Polecamy

---

Zdrowie

Jakie badania hormonalne może zlecić ginekolog?

Wizyta u ginekologa kojarzy się przede wszystkim z cytologią, USG, badaniem piersi albo prowadzeniem ciąży. Jednak w kompetencjach lekarza tej specjalizacji leży także leczenie niektórych zaburzeń hormonalnych. Dziedziną medycyny, zajmującą się badaniem hormonów jest przede wszystkim endokrynologia, ale narządy płciowe, którymi zajmuje się ginekologia, również odgrywają istotną rolę w produkcji hormonów. Zastanawiasz się nad tym, jakie badania hormonalne może zlecić ci ginekolog w czasie wizyty? Przeczytaj artykuł.

Redakcja30.11.2021

Na ile dni przed okresem zaczyna boleć brzuch?

Objawy PMS w postaci bólu brzucha pojawiają się najczęściej kilka godzin przed wystąpieniem krwawienia. Obserwuje się go również w fazie lutealnej, rozpoczynającej się w końcowym okresie owulacji. To właśnie wtedy następuje wyrzut prostaglandyn, o których była mowa już wcześniej, a dolegliwości bólowe podbrzusza mogą wówczas trwać od około 4 do 7 dni. W momencie, gdy krwawienie już nastąpi, objawy zwykle mijają, ale jest to kwestia zbyt indywidualna, aby oceniać ją zerojedynkowo. Mogą doskwierać kobietom również w czasie miesiączki – nawet do 3 dni.

Rola fizjoterapii w bólach menstruacyjnych

Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę w niwelowaniu bólu brzucha w okresie menstruacji odgrywa fizjoterapia. Fizjoterapeuci stosują różne metody:

• masaż tkanek głębokich;

• ćwiczenia mięśni dna miednicy, ćwiczenia rozciągające, jogę;

• fizykoterapię, a dokładniej prądy TENS na wysokości jajników oraz na odcinku lędźwiowym przy kręgosłupie;

• kinesiotaping, czyli plastrowanie kinezjologiczne za pomocą specjalnych taśm, które unoszą skórę, wzmagają przepływ krwi i zmniejszają napięcie mięśni; okolice podbrzusza można oklejać zarówno przed miesiączką, jak i w jej trakcie.

Warto również udać się na konsultację do fizjoterapeutki uroginekologicznej, która oceni stan napięcia mięśni dna miednicy, a także ewentualne patologie, które mogą wpływać na intensywność bólu brzucha w okresie menstruacji (to zwykle kobiety zajmują się tym obszarem fizjoterapii). Następnie zaplanuje terapię skoncentrowaną właśnie na tym problemie.

Jak samodzielnie poradzić sobie z bólem przed miesiączką?

Najprostszy sposób na zmniejszenie bólu brzucha przed miesiączką to farmakoterapia. Tabletki zawierające paracetamol i substancje rozkurczające pomagają zmniejszyć dolegliwości. Niestety objawy mogą być na tyle silne, że preparaty apteczne nie będą w pełni skuteczne. Dlatego polecamy automasaż, który polega na wykonywaniu kolistych ruchów całą powierzchnią dłoni w kierunku ruchów wskazówek zegara. Nacisk ręki na brzuch powinien być na początku delikatny, a w momencie, gdy skóra się rozgrzeje, warto zwiększyć siłę.

Dobrym sposobem jest również termofor, który doskonale zwiększa miejscową temperaturę ciała i tym samym rozkurcza mięśnie macicy i podbrzusza. Okład wystarczy położyć na obszar między pępkiem a wzgórkiem łonowym lub wykonać nim samodzielny masaż, by jeszcze bardziej pobudzić krążenie w tym obszarze. Jeśli nie masz termofora, do szklanki lub kubka wlej lekko ostygniętej wody. Wówczas naczyniem wykonuj koliste ruchy na brzuchu.

Zdajemy sobie sprawę, że w czasie trwania dolegliwości bólowych kobiety nie myślą o żadnej aktywności fizycznej. Nie polega ona jednak wyłącznie na katorżniczym treningu wytrzymałościowym. Trening Jacobsona, czyli progresywna relaksacja mięśni, to kilkunastominutowa sesja, podczas której naprzemiennie napinasz i rozluźniasz mięśnie. Każdy ruch znajduje się wyłącznie pod Twoją kontrolą, a oprócz zmniejszenia napięcia mięśniowego obniżasz również to emocjonalne.