Uderzenia gorąca – czym są spowodowane i jak sobie z nimi radzić?

Uderzenia gorąca – co to takiego i kogo dotyczy problem?

Uderzenia gorąca to intensywne i nieprzyjemne uczucie ciepła rozprzestrzeniającego się po twarzy, szyi i klatce piersiowej. Tego rodzaju napady mogą pojawić się nagle w ciągu dnia lub podczas snu – jeśli występują w nocy, zazwyczaj towarzyszy im silne pocenie się ciała. Do dodatkowych objawów należą wypieki na twarzy, kołatanie serca lub dreszcze. U niektórych osób równolegle z uderzeniami gorąca pojawiają się napady lękowe, gwałtowne wzburzenie lub wahania nastroju. 

Szacuje się, że problem ten dotyczy przede wszystkim damskiej części populacji – nawet 80% kobiet przynajmniej raz w życiu doświadczyło uderzeń gorąca. Wynika to stąd, że panie dużo częściej doświadczają zmian hormonalnych związanych z cyklem miesiączkowym, ciążą lub menopauzą.

Uderzenia gorąca – ile trwają?

Uderzenia gorąca – bez względu na ich przyczynę – mają charakter krótkotrwałych napadów. Zazwyczaj trwają 1–5 minut i po tym czasie ciało odzyskuje właściwą temperaturę. Jeśli doświadczasz dłuższych napadów ciepła lub obserwujesz dodatkowe objawy, np. silne zawroty głowy czy wymioty, koniecznie skontaktuj się z lekarzem.

Uderzenia gorąca – przyczyny

Uderzenia gorąca mogą mieć różne przyczyny. Najczęściej w grę wchodzą wahania na poziomie hormonów – czy to podczas menopauzy, czy nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy. Sprzyjają im też takie czynniki, jak: spożywanie kofeiny w dużych ilościach, picie alkoholu lub jedzenie dań z dodatkiem ostrych przypraw.

Uderzenia gorąca – menopauza

Menopauza charakteryzuje się szeregiem nieprzyjemnych objawów, z którymi zmagają się kobiety ok. 50. roku życia. Wśród wspomnianych dolegliwości są m.in.: wahania nastrojów, wysychanie błon śluzowych, zaburzenia snu czy tendencja do tycia. Typowym objawem są także napady ciepła i towarzyszące im zimne poty. Wynika to ze spadku poziomu estrogenów w kobiecym organizmie. 

Uderzenia gorąca w młodym wieku

Dolegliwość ta może wystąpić także u osób młodych. Czynnikami sprzyjającymi są np. zbyt wysoka masa ciała lub nieodpowiednia dieta. Nagłe napady ciepła mogą towarzyszyć dzieciom i młodym ludziom, którzy zmagają się z chronicznym stresem lub cierpią na nadpobudliwość. 

Uderzenia gorąca u mężczyzn

Panowie również zmagają się z uderzeniami gorąca, choć pod tym względem znajdują się w mniejszości. Przyczyną tej dolegliwości u mężczyzn są – podobnie jak w przypadku nadmiernej potliwości – nieprawidłowości w działaniu gospodarki hormonalnej. Za napady ciepła odpowiada obniżone stężenie testosteronu we krwi, które może być efektem ubocznym działania niektórych leków.

Uderzenia gorąca – o jakich chorobach świadczą?

Do częstych przyczyn uderzeń gorąca, z którymi trzeba się liczyć, należą różne dolegliwości chorobowe, w tym problemy hormonalne. Wśród takich chorób są m.in.:

• nadczynność tarczycy,

• gruźlica,

• choroby neurologiczne, np. stwardnienie rozsiane lub choroba Parkinsona,

• chroniczne migrenowe bóle głowy,

• niektóre nowotwory.

Mimo że przyczyny uderzeń gorąca mogą być bardzo poważne, nie panikuj. Jeśli obawiasz się, że dolegliwość ta jest skutkiem poważniejszego stanu w Twoim organizmie, skonsultuj się z lekarzem, aby rozwiać swoje wątpliwości.

Uderzenia gorąca – czynniki sprzyjające

Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko nagłych napadów ciepła. Sprzyja im m.in. zbyt wysoka waga lub otyłość, a także niewłaściwa dieta bogata w produkty o dużej zawartości kofeiny.Z problemem tym zmagają się również osoby nadużywające alkoholu, a także ludzie znerwicowani, którzy w życiu codziennym doświadczają sporo stresu. Uderzenia gorąca bywają również efektem ubocznym przyjmowania leków na bazie nifedypiny, wamkomycyny lub nitrogliceryny. Pamiętaj, że podwyższona temperatura to także fizjologiczna reakcja organizmu na infekcję i wtedy nie powinna stanowić powodu do niepokoju.

Co na uderzenia gorąca?

Aby zminimalizować dyskomfort związany z napadami ciepła, przede wszystkim postaraj się zdiagnozować ich przyczynę i zmierzyć się z nią. Jeśli jest nią nadczynność tarczycy, udaj się do endokrynologa i rozpocznij leczenie. Gdy uderzenia gorąca towarzyszą menopauzie, staraj się łagodzić jej objawy w sposób naturalny lub z wykorzystaniem odpowiednich leków.

Oto garść wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z napadami gorąca:

• ogranicz spożywanie kofeiny i picie alkoholu – postaw na zdrową dietę;

• obniż temperaturę w pomieszczeniu, w którym przebywasz, i nie dopuszczaj, aby była ona zbyt wysoka;

• dbaj o odpowiednie nawodnienie – zawsze miej pod ręką butelkę chłodnej wody, po którą sięgniesz, gdy wyczujesz zbliżający się napad ciepła;

• zrezygnuj z palenia papierosów – oprócz uderzeń gorąca powodują one raka płuc i choroby serca;

• zadbaj o formę i staraj się, aby Twoja waga zawsze była w normie. W ten sposób ograniczysz także ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i innych niebezpiecznych schorzeń.

Wypracowanie takich nawyków pomoże Ci uniknąć wielu innych chorób.