Odchudzanie

Nadwaga jest plagą naszych czasów. Pytanie o to, jak skutecznie schudnąć, zadaje sobie dziś wiele kobiet i mężczyzn. Ty również się nad tym zastanawiasz? Z artykułów z tej kategorii dowiesz się, jakie są metody na zdrowe i szybkie odchudzanie.

Poznaj wskazówki dotyczące odchudzania się

Od czego zacząć odchudzanie? Przede wszystkim od szczerej odpowiedzi na pytanie, czy utrata kilogramów jest w Twoim przypadku uzasadniona. Pierwszym krokiem jest określenie wskaźnika BMI (ang. body mass index). Oblicza się go poprzez podzielenie masy ciała wyrażonej w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w metrach. Wynik powyżej 25 świadczy o nadwadze, z kolei powyżej 30 – o otyłości. Warto przy tym pamiętać, że obliczenie BMI ma uzasadnienie nie tylko w trosce o zachowanie zgrabnej sylwetki, ale przede wszystkim z uwagi na zdrowie. Otyłość zwiększa bowiem ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. Sprawdź, jak skutecznie schudnąć i zapobiec problemom zdrowotnym.

Przeczytaj i dowiedz się, jak nie stracić motywacji!

Dieta odchudzająca wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale również na umysł. Utrata zbędnych kilogramów poprawia samopoczucie i motywuje do dalszego doskonalenia swojej sylwetki. Dowiedz się, jakie są najpopularniejsze metody odchudzania. Przekonaj się jak komponować swoją dietę i jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie najlepsza. Nie daj się omamić sloganami, że po 40. roku życia znacznie trudniej jest stracić nadprogramowe kilogramy – wszystko zależy od motywacji i warunków fizjologicznych. Zobaczysz, że prawidłowo dobrana dieta i aktywność sprawi, że szybko zobaczysz efekty – dzięki temu łatwiej będzie Ci wdrożyć nowe, zdrowe nawyki na stałe.Pamiętaj, aby przed podjęciem decyzji o odchudzaniu zasięgnąć opinii lekarza i wykonać podstawowe badania laboratoryjne. Zdarza się, że problem nadwagi związany jest z procesem chorobowym, np. z niedoczynnością tarczycy.