Sałatka fit z kurczakiem - przyrządzisz ją na kolację i zabierzesz do pracy

Sałatka fit z kurczakiem - z czym ją przyrządzić?

Dietetyczna sałatka to prosty i szybki do wykonania posiłek, po który może sięgnąć każdy. Jeśli umiejętnie skomponujesz całość, zapewnisz sobie zbilansowane danie, które da Ci energię i dostarczy wielu witamin i mikroelementów. Jeśli chcesz przyrządzić sałatkę z kurczakiem fit, lepiej sięgnij po jego grillowaną wersję niż smażoną, ponieważ będzie zdrowsza i mniej kaloryczna.

Sałatka dietetyczna z kurczakiem może stanowić zarówno smaczny lunch, jak i lekką kolację. Aby ją przyrządzić, możesz użyć kurczaka gotowanego, wędzonego lub pieczonego. Staraj się nie smażyć go na głębokim oleju, ponieważ będzie kaloryczny i ciężej strawny. Sałatka z wędzonym kurczakiem to fitprzepis, charakteryzujący się bardziej wyrazistym smakiem niż w przypadku użycia gotowanego mięsa. Do sałatki możesz dodać ulubione warzywa, a także owoce. Dobrze sprawdzą się pomarańcza, truskawki czy pieczone jabłko. Jeśli lubisz takie połączenia, możesz sięgnąć po sałatkę hawajską z kurczakiem i ananasem. Kwaśny owoc nada potrawie orzeźwienia.

Dobrym pomysłem jest sałatka z awokado i kurczakiem. Awokado to doskonałe źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, a także kwasów omega-3 oraz omega-6. Regularne spożywanie awokado obniża poziom cholesterolu, a także reguluje glikemię poposiłkową, dlatego jest zalecane osobom z cukrzycą oraz insulinoopornością. Możesz także dodać jajko gotowane na twardo, które jest doskonałym źródłem luteiny, odpowiedzialnej za dobry wzrok.

Sałatka z grillowanym kurczakiem to dobra alternatywa dla tłustych dań. Możesz po nią sięgnąć na kolację, ale pamiętaj, aby ostatni posiłek spożywać maksymalnie 2 godziny przed snem. Liczba sałatek, jakie możesz skombinować z kurczaka i warzyw, jest ogromna, dlatego możesz codziennie jeść coś innego.

Pomysły na lekką kolację z kurczakiem

Sałatka dietetyczna z kurczakiem może stanowić treściwe danie, którym zaspokoisz głód w porze obiadowej. Wystarczy, że dodasz makaron, kaszę lub ryż, które są dobrymi źródłami węglowodanów. Sałatka z kaszą bulgur i kurczakiem cieszy się dużą popularnością wśród osób na diecie odchudzającej, ponieważ jest mało kaloryczna, a zarazem bardzo sycąca.

Jeśli lubisz warzywa, możesz spróbować połączenia brokuła z kurczakiem fit. To zielone warzywo ma wiele wartości odżywczych, m.in. chroni przed anemią, reguluje poziom cukru we krwi oraz jest silnym przeciwutleniaczem. Dobrze komponuje się w towarzystwie chudego mięsa i makaronu. Taka sałatka będzie stanowić zbilansowany posiłek, który możesz spożywać zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Bazą sałatki dietetycznej z piersią z kurczaka mogą być różne rodzaje sałat. Najpopularniejsza jest sałata lodowa, często dodawana do posiłków. Podczas tworzenia sałatek warto sięgać po to, co aktualnie jest w lodówce, dzięki czemu unikniesz marnowania jedzenia. Pamiętaj, aby tworząc lekką kolację, łączyć ze sobą źródło białka, jakim jest np. kurczak, z warzywami oraz węglowodanami złożonymi, które zapewnią sytość na dłużej.

Rodzaje sałat do potraw

Przygotowując sałatkę, możesz wybierać spośród wielu rodzajów sałat. Każdy z nich charakteryzuje się innym smakiem. Sałaty są niskokaloryczne, dlatego stanowiąc bazę sałatki, dają jej objętości bez podnoszenia kaloryczności potrawy. Są to warzywa, które możesz spożywać przez cały rok, ponieważ ich hodowla jest łatwa i niewymagająca. Warto uprawiać je samodzielnie w doniczce czy w przydomowym ogródku. Sałaty różnią się kolorami. Jedną z nich jest sałata karbowana, którą możesz spotkać w kolorze zielonym oraz bordowym. Ponadto jej sztywne i jędrne liście nadają się do kanapek. Kształtem przypomina falbany, które efektywnie wyglądają na talerzu. Szukając sałaty o nietypowych liściach, warto również zwrócić uwagę na sałatę dębolistną, której liście przypominają liście dębu. Ona również występuje w dwóch kolorach, a dodatkowo w 100 g znajduje się mniej niż 20 kcal.

Jeśli szukasz warzywa, które jest smaczne i dobrze wygląda na talerzu, powinieneś zwrócić uwagę na dostępne rodzaje sałat.